Фитнес На Все Группы Мышц Видео
. Опубликовано: 14 июл 2016. Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма. В этом выпуске Фитнес Подруги тренер Алина Хилько (vk.com/misspodsolnux, instagram.com/podsolnux/) покажет эффективную жиросжигающую тренировку на все группы мышц. Благодарим тренера Алину Хилько и студию «Trinity Dance» tdance.ru за помощь в съемке! Интенсивная тренировка помогает существенно экономить время.
На все группы мышц. Под видео популярных фитнес. На основные группы мышц.
За 10 минут организм получает нагрузку равную часовой тренировке в умеренном темпе, что ускоряет обмен веществ, хорошо развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При этом мышцы не уходят вместе с жиром, как при жесткой диете. Жиросжигающая тренировка совместно с силовыми упражнениями заставляет мускулатуру работать, сохраняя тем самым рельеф и убирая жир. Еще один плюс - её можно делать дома.
Интенсивная тренировка в домашних условиях ничем не отличается от тренировки в зале. Так что смело включай видео и присоединяйся к нашим девчонкам, но не забудь перед началом размять холодные мышцы. Первое упражнение - плие. При выполнении плие начинает работать внутренняя поверхность бедра, при этом отсутствует нагрузка и напряжение на суставах и позвоночнике, что даёт очень положительный результат. Алина Хилько использует свой метод - плие с прыжком. Второе упражнение - планка с ласточкой.
Фитнес Дома На Все Группы Мышц Видео
Встань в планку, опустись и коснись грудью пола. Amc security pro. Сделай ласточку: подними руки и ноги вверх, точка опоры - пресс. После этого вернись в планку. Планка с ласточкой задействует разные группы мышц - спина, ноги, руки, корпус. Третье упражнение - выпады с прыжком. Здесь нужно из прыжка сразу группироваться в выпад. Упражнение очень динамичное и заставляет сердце работать мощнее.
Четвертое упражнение - подъемы ног. Встань на предплечья и делай подъемы одной ногой, а затем другой. Упражнение развивает ягодицы и заднюю поверхность ног.
Фитнес подруга - фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы.
Фитнес На Все Группы Мышц Видео
Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. Подпишись на нас: ВКонтакте: vk.com/slim.like Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga Facebook: facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/ G+: goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: Giraffage - Shawty Is Da Shit.